早睡早起对身体健康是真有好处。我爷爷奶奶就是早睡早起，睡眠质量比较好。如今都八十多岁了，身体依然很好。

　　晚睡对身体伤害较大。有人说晚睡，然后晚起，睡觉时间差不多。我认为这样是不对的。因为什么都有一个规律，不能违背自然界的既定法则。其实大家会发现早睡早起的话，一天中自己格外精神。如果晚睡晚起，睡懒觉的话，会越睡越困的。

　　其实只要在十一点之前入睡，早晨五六点起床完全可以，第一次自然醒之后就起来更好。如果第一次醒之后不起的话，反而会越睡越困，还比较容易误事。

　　(本章完)