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　　五个小时很快就过去了，好在高一上册的英语书，只有百分之二十的单词是不认识的，再加上记忆力buff的存在，居然真的把一整册书都给背下来了。

　　;宿主认真学习，并且克服了内心的恐惧，奖励宿主逻辑思维能力+1，学习体验卡一张。;

　　学习体验卡是什么？凌菲云看着界面上出现的那张金色卡片，有些摸不着头脑。不过时间已经到零点二十多分了，凌菲云头昏脑胀的也没功夫去细究，倒头就睡了。

　　第二天早上六点，凌菲云睁开了眼睛。她有个特性，生物钟比时钟还要准。

　　因为习惯了早上六点起床，所以不管是放假，还是前一天晚上睡得有多晚，第二天早上都会雷打不动的准时醒来。

　　刷牙洗脸，然后去学校附近的一家早点摊上买了个茶叶蛋，又去便利店买了个袋装的鲜牛奶，一块五那种，这应该是所有牛奶里头最便宜的了。即使是这样，也花掉了她两块五毛钱。

　　学校半个月放假一次，因此家里每次都是给半个月的生活费，一共250块。但这次放假她没有回去，生活费早就用完了。

　　凌菲云打开了自己的小猪，拿出全部家当，清点过后一共是170元。也就是说这半个月她只有170块钱可以用，平均一天11.3元。

　　吃完早餐，凌菲云开始沿着学校操场跑步。昨天那翻折腾，让她今天起床后双腿又沉又酸，刚开始跑的时候，简直每迈一步都要鼓起莫大的勇气。

　　每一步都会带来一阵酸痛感，每一步都是一个巨大的挑战。这真的很考验一个人的毅力，在这方面凌菲云是有些欠缺的，否则也不会让自己的体重发展到一百五十斤了。

　　虽然说她从小肥胖，属于易胖体质，但如果早点用心减肥，总不至于长到一百五十斤的。

　　不过也许是这次受到的刺激太大，凌菲云想要改变自己的决心也是前所未有的强烈，再加上绑定了系统之后，莫名给了她一些信心，凌菲云咬着牙，一遍又一遍地在心里告诉自己：坚持，坚持，再坚持！

　　跑着跑着，最初的酸痛感减轻了一些，但是呼吸变得越来越粗重起来。;呼哧呼哧呼哧——;凌菲云清晰地听到自己粗重的呼吸声，仿佛一个破风炉子似的。

　　肺里难受得要命，嗓子里好像要冒烟了，心脏跳得仿佛随时会从嘴里蹦出来

　　因为肥胖会造成心肺功能负荷加重，凌菲云越跑越慢，她满脸通红，感觉自己随时都会晕倒。

　　;同学，你想减肥是好事，可这方法不对呀——;门卫大爷的声音蓦然响起，凌菲云这才发现大爷不知何时过来了，正看着自己跑步呢。

　　自卑的人，被别人的目光注视时，就会浑身不自在，恨不能找条缝钻进去，把自己藏得严严实实。

　　凌菲云涨红了脸，下意识地停下了脚步，手足无措地站在那里。

　　大爷一张;严肃凶恶;的脸，毫不客气地说开了：;你要把呼吸拉长，像你这样跑一步呼吸一次怎么行。还有你不能张大嘴巴去吸气，要用鼻吸嘴呼的方式——;

　　说着大爷把眼一瞪：;你傻站着干嘛，跑啊——;

　　凌菲云：

　　在大爷紧迫盯人的态势下，凌菲云只得继续跑。谁知道才刚迈腿，大爷的吼声又响起来了：;不对不对，把呼吸拉长，拉长，你知道拉长是什么意思不，哎哟我天，咋就说不明白呢——;

　　大爷急得一脑门汗，最后终于想到了，喊道：;你跑两步吸一口气，再跑两步吐一口气，保持这个节奏！;

　　凌菲云被吼得不知所措，一张脸涨得通红，原本只是跑得累了些，这会儿却手忙脚乱，大整个人像只煮熟的虾子。

　　大爷在一旁看得抓耳挠腮：;你得深呼吸，不能急促，也不能太浅，深深地吸一口气，吐的时候也要吐干净，长吐一口气。;

　　;节奏节奏，要注意把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来;

　　凌菲云被指挥得团团乱转，大爷越吼她越慌张，越慌张就越出错。;真是块朽木！;大爷直翻白眼，怒气冲冲地走了。

　　大爷一走，凌菲云反倒松了口气，智商也再度上线。其实她不笨，就是被人催着吼着容易紧张，一紧张就脑子一片空白。

　　这会儿静下来，再琢磨了一下大爷的话，似乎想通了一些。

　　随着跑步距离和强度加大，氧气需要量也在增加。

　　跑步时呼吸急促，感觉呼吸不畅，头晕眼花，是由于呼气不充分，二氧化碳排出不充分，占据在肺泡之中，限制了氧气的吸入。要想加大呼气量，就要用口呼气，并有意识加大呼气的量和呼出的时间。

　　所以在吸气和呼气时要做到慢、细、长，嘴微张呼气，千万不能大口快速地呼吸或者喘粗气。

　　想通了这些，凌菲云重新迈开步子跑了起来。

　　掌握了正确的呼吸方法后，气喘如牛、嗓子冒烟、随时要晕倒的现象都得到了极大的缓解。

　　另外凌菲云还发现，跑步时保持正确的姿势，同样非常的重要。跑步过程中需要伸直躯干，让后背舒服地挺直，保持头部、脖子和背部保持一条直线，双眼平视前方，不能低头。像她以前，就老是习惯性地含胸垂肩，头也总是低垂着，这显然是很不好的。

　　凌菲云跑啊跑，跑啊跑，每次感觉快要坚持不下去的时候，就看一眼手腕上那个十五块钱买来的电子表。时间慢得仿佛蜗牛在爬，凌菲云耗尽了自己的洪荒之力，一个小时终于到了。

　　她整个人仿佛虚脱一般躺到了地上，身体是极度的疲累，然而精神却非常的亢奋。

　　她做到了！虽然这一小时的时间里，曾经无数次的想要放弃，可最终，她还是坚持了下来。这是一个良好的开端，我一定能够改变自己，加油！

　　凌菲云闭上眼睛，嘴角微微上扬，给了自己一个鼓励的笑容。

　　;宿主突破自我，毅力可嘉，奖励学习体验卡一张。;

　　听着冰冷的机械音，凌菲云微微一愣，突然觉得它的声音似乎没那么冰冷了。自从系统出现后，她几次强制性地改变自己，虽然只是小小的成功，虽然距离变得强大还差了十万八千里，可一个人的自信，本来就是从一件又一件的小事上慢慢积累起来的不是么？

　　你是天才，一秒记住：: